– Schnupper-Einsteiger-Kurs (1 Termin á 90min)

– Technik-Grundkurs (3 Termine á 90min)

– Technik-Aufbaukurs (3 Termine á 90min)

Der Schnupper-Einsteiger-Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen, die noch keine Erfahrung im Boulder-Sport gesammelt haben und ist optimal für diejenigen geeignet, die erstmal sicher an das Bouldern herangeführt werden möchten. Dieser Kurs besteht lediglich aus einem Termin. Ziel ist es, gemeinsam mit anderen in 90 Minuten einen sicheren Einstieg in das Bouldern zu finden, alle relevanten Sicherheitsaspekte zu erlernen und schonmal erste hilfreiche Bewegungsformen aufgezeigt zu bekommen.

Unser Technik-Grundkurs ist ideal für Boulder-Neulinge, die bereits erste Erfahrungen gesammelt haben, aber auch für bereits Boulder-Begeisterte, die in erster Linie alle wichtigen Grundtechniken erlernen möchten. Der Kurs besteht aus drei Terminen á 90 Minuten. Lerninhalte sind allgemeine Grundkenntnisse über das Bouldern, Sicherheitsaspekte und vorrangig die Grundtechniken wie Körperschwerpunktverlagerung, Trittwechsel (Fußtechnik), am langen Arm klettern, Spreizen u. Stützen, Körperwelle, sowie die Vermeidung von „offenen Türen“. Das Ziel des Kurses besteht darin, dir ein gesundes Grundverständnis über die allgemeinen Klettertechniken zu vermitteln und sich bei uns in den Parcourfarben grün bis gelb zu bewegen.

Beim Technik-Aufbaukurs sind alle Boulder-Begeisterten gut aufgehoben, die mit den Inhalten vom Grundkurs bereits vertraut sind und den nächsten Schritt machen möchten. In den drei Terminen werden kurz die Inhalte vom Grundkurs wiederholt und ihr erlernt weiterführende Bouldertechniken wie das Eindrehen, Heel- und Toe-Hooken, Visualisieren einer Route, Dynamische Bewegungen, Greifen aufs erste Mal (Greifen und nicht mehr Nach-Greifen) und spezielle Techniken, die eher selten zum Einsatz kommen, aber sehr effektiv seien können, wie zum Beispiel der Knie-Klemmer usw. Ziel ist es, euer Kletterkönnen zu verbessern und eure Technik-Skills zu erweitern. Es werden eure persönlichen Defizite aufgezeigt und ihr erhaltet individuelle Tipps und Tricks von unseren Trainer:innen. Ergänzend dazu erfahrt ihr Wissenswertes über ein spezielles Kraft- und Ausgleichstraining. Es soll die Basis dafür gelegt werden, um bei uns in den Parcourfarben blau bis rot zu klettern.